Vorfuß-, Mittelfuß-, Fersenlauf?
Klingt interessant? Ist es auch! Allerdings ist der Einfluss auf den eigenen Laufstil doch eher was, was mit Talent zu tun hat und weniger mit Üben. Jeder Mensch hat eine individuelle Art und Weise sich zu bewegen. Viele Läufer, insbesondere die mit Knieproblemen, versuchen dann verkrampft ihren Laufstil auf Vorfußlauf umzustellen. Die meisten scheitern, einigen gelingt es. Schaut euch mal die Eliteläufer im Langstreckenbereich an. Marathon Weltrekordler wie Haile Gebrselassie zum Beispiel. Oder Eliud Kipchoge. Keiner von denen ist Vorfuß läufer. Hier Haile Gebrselassie in der Analyse:
Laufstil ändert sich mit der Geschwindigkeit, die man läuft. Die Eliteläufer rennen im Wettkampt Kilometerzeiten von weniger als 3 Minuten. Das ist für die meisten, normalsterblichen gar nicht zu erreichen. Der ambitionierte Hobbyläufer liegt, wenn es hochkommt, in Spitzen bei 4 Minuten pro Kilometer, was immerhin 25% langsamer ist. Meinen Beobachtugen zur Folge laufen die meisten Läufer so mit Geschwindigkeiten zwischen 5’30Min/km und 7’30Min/km und wenn ein Gebrselassie oder Kipchoge so langsam unterwegs wäre, könnten sie ihren Stil auch nicht so ausgeprägt forcieren. Das Laufen an sich zeichnet sich ja dadurch aus, dass es eine Flugphase gibt und der Unterschied zwischen dem schnellen Eliteläufer und dem Hobbyläufer ist zweifelsohne, neben dem Tempo auch die Neigung des Unterschenkels, beim Aufkommen am Boden. Der Profi ist in der Phase des Bodenkontakts bereits wieder in Lage zu beschleunigen, da sein Unterschenkel nahezu senkrecht unter seinem Körper steht. Je langsamer wir sind um so weiter nach vorn gestreckt ist das Bein beim auftreten. Heißt je langsamer umso mehr rammen wir die Ferse in den Boden. Muss alles nicht zwingend falsch sein, denn der eigene Stil ist da wie gesagt ziemlich individuell. Problematisch ist es aus meiner Sicht eher, den persönlichen Stil ums verrecken ändern zu wollen, weil man meint unbedings Vorfuß laufen zu müssen. Ist aber letztlich wie bei allem: Jeder wie er gerne mag.