{"id":39,"date":"2021-04-29T14:47:37","date_gmt":"2021-04-29T13:47:37","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.markushilker.de\/?p=39"},"modified":"2021-04-29T14:47:37","modified_gmt":"2021-04-29T13:47:37","slug":"laufstil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.markushilker.de\/?p=39","title":{"rendered":"Laufstil"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vorfu\u00df-, Mittelfu\u00df-, Fersenlauf? <\/h2>\n\n\n\n<p>Klingt interessant? Ist es auch! Allerdings ist der Einfluss auf den eigenen Laufstil doch eher was, was mit Talent zu tun hat und weniger mit \u00dcben. Jeder Mensch hat eine individuelle Art und Weise sich zu bewegen. Viele L\u00e4ufer, insbesondere die mit Knieproblemen, versuchen dann verkrampft ihren Laufstil auf Vorfu\u00dflauf umzustellen. Die meisten scheitern, einigen gelingt es. Schaut euch mal die Elitel\u00e4ufer im Langstreckenbereich an. Marathon Weltrekordler wie <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Haile_Gebrselassie\" target=\"_blank\">Haile Gebrselassie<\/a> zum Beispiel. Oder <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Eliud_Kipchoge\">Eliud Kipchoge<\/a>. Keiner von denen ist Vorfu\u00df l\u00e4ufer. Hier Haile Gebrselassie in der Analyse:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Runtasia - Haile Gebreselassie und der perfekte Laufstil\" width=\"580\" height=\"326\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kxtvN0GxPtA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Laufstil \u00e4ndert sich mit der Geschwindigkeit, die man l\u00e4uft. Die Elitel\u00e4ufer rennen im Wettkampt Kilometerzeiten von weniger als 3 Minuten. Das ist f\u00fcr die meisten, normalsterblichen gar nicht zu erreichen. Der ambitionierte Hobbyl\u00e4ufer liegt, wenn es hochkommt, in Spitzen bei 4 Minuten pro Kilometer, was immerhin 25% langsamer ist. Meinen Beobachtugen zur Folge laufen die meisten L\u00e4ufer so mit Geschwindigkeiten zwischen 5&#8217;30Min\/km und 7&#8217;30Min\/km und wenn ein Gebrselassie oder  Kipchoge so langsam unterwegs w\u00e4re, k\u00f6nnten sie ihren Stil auch nicht so ausgepr\u00e4gt forcieren. Das Laufen an sich zeichnet sich ja dadurch aus, dass es eine Flugphase gibt und der Unterschied zwischen dem schnellen Elitel\u00e4ufer und dem Hobbyl\u00e4ufer ist zweifelsohne, neben dem Tempo auch die Neigung des Unterschenkels, beim Aufkommen am Boden. Der Profi ist in der Phase des Bodenkontakts bereits wieder in Lage zu beschleunigen, da sein Unterschenkel nahezu senkrecht unter seinem K\u00f6rper steht. Je langsamer wir sind um so weiter nach vorn gestreckt ist das Bein beim auftreten. Hei\u00dft je langsamer umso mehr rammen wir die Ferse in den Boden. Muss alles nicht zwingend falsch sein, denn der eigene Stil ist da wie gesagt ziemlich individuell. Problematisch ist es aus meiner Sicht eher, den pers\u00f6nlichen Stil ums verrecken \u00e4ndern zu wollen, weil man meint unbedings Vorfu\u00df laufen zu m\u00fcssen. Ist aber letztlich wie bei allem: Jeder wie er gerne mag.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vorfu\u00df-, Mittelfu\u00df-, Fersenlauf? Klingt interessant? Ist es auch! Allerdings ist der Einfluss auf den eigenen Laufstil doch eher was, was mit Talent zu tun hat und weniger mit \u00dcben. Jeder Mensch hat eine individuelle Art und Weise sich zu bewegen. Viele L\u00e4ufer, insbesondere die mit Knieproblemen, versuchen dann verkrampft ihren Laufstil auf Vorfu\u00dflauf umzustellen. 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